رژیم لاغری سریع

پنکیک های بدون تخم مرغ، لبنیات و گلوتن


پنکیک غذای راحتی است. کیک های صاف و گرد اغلب با میوه یا مقدار زیادی شربت افرا روی آن ها قرار می گیرد. من یک دستور غذا در کتاب آشپزی پنکیک خود دارم اما حاوی تخم مرغ است. در این دستور می توانید از جایگزین تخم مرغ استفاده کنید اما من پنکیک های عالی درست می کنم.

اما من فکر می کنم این دستور برای کسانی که نیاز به اجتناب از تخم مرغ دارند، پنکیک های سبک تر و لطیف تر می شود. حتی برای کسانی که این کار را نمی کنند عالی است!

پنکیک های بدون تخم مرغ، لبنیات و گلوتن

هشت پنکیک ۴ اینچی درست می کند

در یک کاسه متوسط، با همزن بزنید:

¼ فنجان اب

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون بسیار سبک

۱ قاشق چایخوری وانیلt (اختیاری)

در یک کاسه متوسط ​​دیگر، با همزن بزنید:

¼ فنجان بهترین ترکیب آرد بدون گلوتن سلست*

۲-۴ قاشق غذاخوری قند (بسته به شیرینی دلخواه)

۱ ½ قاشق چایخوری کرم تارتار

نصف قاشق چایخوری جوش شیرین

نصف قاشق چایخوری پودر konjac مسحوق یا صمغ زانتان

نصف قاشق چایخوری نمک دریا

مواد خیس را به مخلوط آرد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مخلوط بدون گلوله شود. برای تهیه پنکیک های کرکی، مخلوط را به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید.

ماهیتابه را با روغن بسیار سبک چرب کنید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. وقتی سینی فر به خوبی گرم شد (به کادر یادداشت ها در صفحه بعد مراجعه کنید)، تقریباً ½ فنجان از مخلوط را روی سینی فر بریزید.

بپزید تا کف پای قهوه ای روشن شود. برگردانید و بگذارید ۱ تا ۲ دقیقه دیگر بپزد یا تا زمانی که هر دو طرف به طور یکنواخت قهوه ای شوند.

بلافاصله سرو کنید یا در فر ۲۰۰ درجه گرم بگذارید تا آماده سرو شود.

باقیمانده غذاها را در یک کیسه پلاستیکی فریزر فریز کنید، پای ها را با ورق های موم یا کاغذ روغنی در بین آنها جدا کنید.

برای جایگزینی آرد در این دستور، از ۱ فنجان آرد برنج سفید و ۱/۴ فنجان آرد برنج شیرین استفاده کنید.

نکات:

  • با ریختن یک یا دو قطره آب روی سطح آن، می توانید متوجه شوید که کوره به اندازه کافی داغ است. آب وقتی آماده شد به سرعت می رقصد و تبخیر می شود.
  • گریل ها برای پنکیک بهترین هستند زیرا کناره ندارند و در هنگام برگرداندن پنکیک می توانید راحت تر با قاشق مانور دهید.
  • اگر پنکیک نازک را ترجیح می دهید، یک یا دو قاشق غذاخوری آب به مخلوط اضافه کنید.

جایگزین شربت افرا

این دستور پخت به اندازه کافی خوب است و فقط چند دقیقه طول می کشد تا آماده شود. خانواده من آن را بر اکثر آبمیوه های تجاری ترجیح می دهند.

تقریبا می سازد شربت ۱/۴ فنجان

آن را در یک کاسه کوچک قرار دهید:

۱ ½ فنجان شکر نخل نارگیل

روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و بپزید تا شکر حل شود و قهوه ای شود.

سپس اضافه کنید:

۱ فنجان آب جوش

روی حرارت متوسط ​​بپزید و مرتب هم بزنید تا شکر کاملا در آب حل شود. حرارت را کم کنید تا به آرامی بجوشد و با حرارت ملایم به پختن ادامه دهید و مرتب هم بزنید تا شربت غلیظ شود، حدود ۵-۷ دقیقه.

پس از غلیظ شدن شربت از روی حرارت بردارید. اضافه کردن:

۱ قاشق چایخوری روغن زیتون بسیار سبک

۱ قاشق چایخوری وانیل یا عصاره افرا

از مخلوط در هر دستور غذایی که نیاز به شربت افرا دارد استفاده کنید.

  • برای کسانی که به ذرت حساسیت دارند: برخی از شربت افرا ممکن است از روغن ذرت به عنوان یک عامل ضد کف هنگام فرآوری استفاده کنند. حتماً با سازنده چک کنید تا ببینید آیا کف را از شربت پاک می کند و از چه چیزی برای خلاص شدن از شر آن استفاده می کند.

برای نسخه pdf قابل چاپ دستور پای اینجا و برای دستور پخت شربت افرا اینجا را کلیک کنید. برای دانلود Adobe Reader برای مشاهده فایل های PDF اینجا را کلیک کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

Xbox Series X اکنون در GameStop موجود است


یک هفته دیگر، یک کنسول Xbox Series X دیگر در GameStop عرضه می شود. امیدواریم این مسیری باشد که در سال ۲۰۲۲ در دسترس بودن کنسول جدید به نقطه‌ای باز می‌شود که به زودی هر کسی می‌تواند بدون سر و صدا وارد یک فروشگاه شده و سخت‌افزار مورد علاقه خود را خریداری کند. اگرچه هنوز کاملاً به آنجا نرسیده‌ایم، ذخیره‌سازی مجدد نسبتاً ثابت است.

GameStop امروز دو بسته از کنسول های Xbox Series X دارد که بر خلاف برخی از موجودی های موجود در فروشگاه که اخیراً دیده ایم، در وب سایت خود برای ارسال به عناوین ایالات متحده ارائه شده است. اولین بسته شامل یک کنسول Xbox Series X است، Farcare 6و NBA 2K22، یک اشتراک سه ماهه Xbox Game Pass Ultimate و یک کارت هدیه ۵۰ دلاری GameStop به مبلغ ۷۴۹.۹۵ دلار. بسته دوم شامل یک کنسول Xbox Series X همراه با یک کنسول Xbox Elite Series 2، یک اشتراک سه ماهه برای Xbox Game Pass Ultimate و یک کارت هدیه ۵۰ دلاری GameStop به مبلغ ۷۷۴.۹۷ دلار است.

این فرآیند ذخیره سازی به مشترکین GameStop Pro محدود نمی شود، اما مطمئن شوید که یک حساب کاربری اولیه ایجاد کنید یا وارد حساب موجود خود در وب سایت GameStop شوید تا با پر کردن اطلاعات خرید خود، فرآیند را ساده کنید و همیشه به یاد داشته باشید که صبر و پشتکار کلید اصلی است. ممکن است هنگام افزودن به سبد خرید خود با خطا یا اعلان فروش مواجه شوید، اما تا زمانی که دکمه افزودن به سبد خرید همچنان وجود دارد، لیست را به روز کنید و تلاش کنید.

سیستم Xbox Series X و بسته بازی

Xbox Series X کنسول پرچمدار مایکروسافت است که قدرتمندترین (و بزرگترین) گزینه آن است. در حالی که هدف سری S عملکرد روان ۱۴۴۰p و رویکرد بدون دیسک است، سری X 500 دلاری بر روی بازی های سریع ۴K تمرکز دارد. این بسته نرم افزاری GameStop همراه است Farcare 6و NBA 2K22، یک اشتراک سه ماهه Xbox Game Pass و یک کارت هدیه ۵۰ دلاری.

لوازم جانبی ایکس باکس

کنترلر بی سیم xbox

اگر تصمیم دارید از باتری قابل شارژ اختیاری استفاده کنید، آخرین کنسول های ایکس باکس مایکروسافت دارای دکمه اشتراک گذاری و درگاه شارژ USB-C هستند.

هدست بی سیم ایکس باکس

به لطف هدست بی سیم ایکس باکس مایکروسافت که اغلب به جای ۱۰۰ دلار به قیمت ۸۹ دلار به فروش می رسد، مجبور نیستید هنگام بازی تماسی را از دست بدهید. در بررسی ما متوجه شدیم که این هدفون راحت و با طراحی شهودی است که ارزش هزینه‌اش را دارد. علاوه بر کارکرد خوب با کنسول های ایکس باکس، می تواند همزمان از طریق بلوتوث به دستگاه دیگری متصل شود.

کتاب فولادی Halo Infinite Collector’s Edition

آخرین نسخه در مجموعه علمی تخیلی تیراندازی اول شخص یک کمپین عظیم به همراه حالت چند نفره رایگان ارائه می دهد. این نسخه فیزیکی به همراه یک کتاب گالینگور رایگان ارائه می شود.

Forza Horizon 5 (Xbox، فیزیکی)

Forza Horizon 5 این جدیدترین بازی مسابقه ای جهان باز است که توسط Playground Games ساخته شده است. این یک عنوان انحصاری ایکس باکس است که می‌توان آن را در هر دو کنسول Xbox Series X/S و Xbox One بازی کرد. نسخه جدید در منظره ای زیبا از مکزیک قرار دارد و دارای بیش از ۵۰۰ وسیله نقلیه در هنگام راه اندازی است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

سرمایه گذاری اجتماعی خوب: بعد چه؟ – کنفرانس ۲۹ نوامبر ۲۰۲۱ »HCN


مورد خبری – ۰۱ نوامبر ۲۰۲۱

این رویداد آخرین کنفرانس پروژه a4i است و فرصتی برای ارائه خروجی ها در این سه حوزه به سهامداران از سراسر اروپا خواهد بود.

در سراسر اروپا، تقاضا برای مراقبت و حمایت اجتماعی به سرعت در حال افزایش است. خواه مراقبت طولانی مدت باشد یا اشکال بیشتر حمایت اضطراری. این پاسخی است به تغییر جمعیت شناسی، الگوهای در حال تحول خانواده، و تلاشی برای پل زدن شکاف های رفاه اجتماعی و شناخت نقش حیاتی خدمات اجتماعی در تضمین دستیابی مردم به حقوق انسانی و اجتماعی خود. عواقب همه‌گیری COVID-19 همچنین نیاز به حمایت حرفه‌ای و سازگاری با نحوه ارائه چنین حمایتی را افزایش می‌دهد.

این امر به طور طبیعی با افزایش تقاضای سرمایه گذاری همراه است، زیرا ارائه دهندگان رفاه اجتماعی و حمایت های بیشتری به دنبال سرمایه گذاران خصوصی برای نیازهای سرمایه گذاری خود هستند. با این حال، این ذینفعان اغلب با نیازها و انتظارات متفاوت همراه هستند. سرمایه گذاران خصوصی باید اطمینان حاصل کنند که از سرمایه گذاری خود سود می برند، ارائه دهندگان خدمات اجتماعی باید اطمینان حاصل کنند که سرمایه گذاری آنها کمیت و/یا کیفیت خدماتی را که ارائه می دهند بهبود می بخشد، و مقامات دولتی مسئولیت دارند اطمینان حاصل کنند که مردم از مراقبت های اجتماعی و آنها به حمایت نیاز دارند، در راستای تعهداتشان به حقوق بشر، اما در چارچوب محدودیت های مالی.

اتحاد برای سرمایه گذاری فراگیر در رفاه اجتماعی و حمایت (a4i)، که توسط Erasmus+ تامین می شود، ارائه دهندگان رفاه، سرمایه گذاران خصوصی و دانشگاه ها را گرد هم آورده است تا:

  • شناسایی نیازهای سرمایه گذاری اجتماعی فعلی در اروپا،
  • توسعه مواد آموزشی برای فراگیران در مورد دسترسی به سرمایه گذاری اجتماعی در بلژیک، جمهوری چک، اسپانیا و
  • گردآوری یک برنامه مشترک اروپایی برای آنچه که یک سرمایه گذاری اجتماعی با کیفیت بالا است.

زمان برگزاری کنفرانس به ویژه با توجه به راه اندازی InvestEU و همچنین سیاست های اتحادیه اروپا مانند استراتژی رفاه آینده اتحادیه اروپا یا برنامه اقدام اقتصاد اجتماعی اتحادیه اروپا مطلوب است.

ثبت نام و برنامه کنفرانس

https://easpd.eu/events-detail/quality-social-investment-what-next/

اطلاعات بیشتر در مورد پروژه a4i:

http://www.socialinvestment.eu/en/knowledge-center

https://www.easpd.eu/en/content/alliance-inclusive-investment-social-care-and-support-a4i-project

******************

این پروژه توسط برنامه Erasmus+ اتحادیه اروپا تامین می شود. اطلاعات موجود در این خبر لزوماً بیانگر موضع رسمی کمیسیون اروپا نیست.

ارسال شده توسط

سباستین را ویرایش کنید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

بچه ها با همه توانایی ها یک نیم و ربع مایل می دوند


بچه ها با همه توانایی ها

یک دوره سرگرم کننده برای بچه ها با هر توانایی! با دانستن اینکه ورزش برای بدن سالم بسیار مهم است، یک چیز داریم! بچه ها می توانند انتخاب کنند که ۱/۴ مایل یا ۱/۲ مایل دور یک حلقه ایمن و صاف بدود. فقط حس موفقیت را در زمانی که فرزندتان از خط پایان عبور می کند تصور کنید!

 

حرکت فلج مغزی برای کودکان

دویدن نیمه و ربع مایل بعد از بچه‌ها با همه توانایی‌ها در نمایشگاه Oso Fit 5K Fun Run & Community Health Fair شروع شد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

این جوان آمریکایی مهاجر در اورشلیم، داستان اسرائیل را برای جهانیان تعریف می کند


حمایت شده توسط

تامار شوارتزبارد از اینکه داستان اسرائیل را هر روز برای جهان تعریف می کند – نه از طریق سخنرانی ها یا ستون های نظرات، بلکه از طریق پلتفرم های اجتماعی مانند TikTok، توییتر، فیس بوک، یوتیوب و اینستاگرام سپاسگزار است.

شوارتزبارد یک شهروند آمریکایی که هشت سال پیش به اسرائیل مهاجرت کرد، فقط یک مدافع آنلاین برای اسرائیل نیست. به عنوان رئیس رسانه های جدید در وزارت امور خارجه اسرائیل، وظیفه او برقراری ارتباط با مخاطبان جهانی درباره خانه فرزندخوانده خود است.

https://www.washingtonjewishweek.com/enewsletter/

بسته به روز، شوارتزبارد بر ۲۰ تا ۳۰ کارمند در مقر وزارت امور خارجه در اورشلیم نظارت می کند. این وزارتخانه مسئول اکوسیستم دیجیتالی و برندسازی وزارتخانه است که به شش زبان عمل می کند. شوارتزبارد عمدتاً به زبان انگلیسی فعالیت می کند، اما بر آثار به زبان های عبری، فارسی، اسپانیایی، روسی و عربی نظارت می کند. تیم وزارتخانه مستقر در اورشلیم با بیش از ۱۰۰ نمایندگی و سفارت اسرائیل در سراسر جهان همکاری می کند.

او گفت: “برای من، هیجان به اندازه رسانه های اجتماعی نیست، بلکه مربوط به دسترسی جهانی و فرصت شکل دادن به قلب ها و ذهن ها است.”

خبرنامه ایمیل هفته یهودی واشنگتن را دریافت کنید و اخبار برتر ما را از دست ندهید
ما داده ها را با فروشندگان خارجی به اشتراک نمی گذاریم.

ثبت نام رایگان

این مقدسی ۳۱ ساله یکی از تعداد فزاینده مهاجران آمریکایی به اسرائیل است و به طور فزاینده ای نقش برجسته و مهمی در دولت یا تجارت اسرائیل ایفا می کند. شوارتزبارد موفقیت خود را ترکیبی از شانس و زمان خوب می داند – و نمونه ای از این که چگونه اسرائیل می تواند از ارزش و مشارکت منحصر به فرد مهاجران جدید با مدرک دانشگاهی یا سوابق حرفه ای بهره مند شود.

شوارتزبارد گفت: “پتانسیل من در ابتدا ارزش گذاری می شود. من واقعاً مورد استقبال قرار گرفتم. من این را بدیهی نمی دانم.”

شوارتزبارد که در محله فلت بوش بروکلین به عنوان کوچکترین از چهار فرزند خانواده ارتدوکس مدرن بزرگ شد، همیشه خود را در حال مهاجرت به اسرائیل – مهاجرت و زندگی بزرگسالی خود در اسرائیل تصور می کرد. خانواده او صهیونیست بودند، از جمله چهار پدربزرگ و مادربزرگش که از بازماندگان هولوکاست بودند. پدربزرگ و مادربزرگ پدری و یکی از خواهران بزرگترش قبل از او مهاجرت کردند. بعد از آن خواهر دیگری مهاجرت کرد.

مانند همه آمریکایی‌های امروزی، مهاجرت آنها توسط Nefesh B’Nefesh، که با همکاری وزارت مهاجرت و ادغام اسرائیل، آژانس یهودی اسرائیل، Keren Kayemeth LeIsrael و JNF-USA به مهاجرت از آمریکای شمالی کمک می‌کند، تسهیل شده است.

هنگامی که شوارتزبارد در آگوست ۲۰۱۳ پس از فارغ التحصیلی از کالج استرن در دانشگاه یشیوا در رشته تاریخ، از نیویورک به اسرائیل نقل مکان کرد، مطمئن نبود که به طور حرفه ای به کجا بپردازد. او در دفتر دانشگاه یشیوا در اسرائیل شغلی پیدا کرد تا بتواند به سرعت به زمین برسد، اما او به این شغل به عنوان شغلی برای ایجاد شغل نگاه نمی کرد.

تامار شوارتزبارد یکی از تعداد فزاینده ای از مهاجران آمریکایی به اسرائیل است که به طور فزاینده ای نقش برجسته و مهمی در دولت یا تجارت اسرائیل ایفا می کند. (از تامار شوارتزبارد)

او در نهایت به مدرسه بازگشت و مدرک کارشناسی ارشد خود را در رشته ارتباطات و روزنامه نگاری از دانشگاه عبری دریافت کرد (هزینه های دانشگاه رایگان یا بسیار کاهش یافته یکی از مزایایی است که اسرائیل به مهاجران جدید ارائه می دهد). زمانی که شوارتزبارد در مدرسه بود، یک موقعیت دانشجویی در وزارت دیپلماسی دیجیتال وزارت امور خارجه یافت و پس از دریافت مدرک خود در سال ۲۰۱۷ در آنجا ماند.

تا ژانویه ۲۰۲۰، شوارتزبارد به سمت موقعیت فعلی خود رسید، جایی که او همچنین معاون رئیس جمهور دیپلماسی دیجیتال بود.

شوارتزبارد تحصیلات عبری را که در مدرسه دخترانه شولامیت در بروکلین دریافت کرد، به خاطر ایجاد موقعیت خوب در هنگام ورود به اسرائیل می داند. او فقط به یک ترم اولبان، یک دوره فشرده زبان عبری، نیاز داشت تا بتواند سرعتش را بالا ببرد.

او به یاد می آورد: “من خودم را به فرهنگ عبری و اسرائیل انداختم. او در حال غرق شدن یا شنا بود.” “گاهی اوقات اشتباه می کنم، اما به آن می خندم. این تنها راه یادگیری است. من حتی در یک برنامه تلویزیونی صبحگاهی به زبان عبری صحبت کردم!”

با وجود نگرش مثبت شوارتزبارد، او چالش های مهاجرت را نادیده نمی گیرد. او به Neves Benfish کمک می کند که به او و دیگر مهاجران جدید در مقابله با بوروکراسی اسرائیل کمک کرده است. شوارتزبارد پس از فراگیر شدن همه گیر مجبور شد یک سال و نیم بدون دیدن والدین، برادر یا سایر بستگانش در ایالات متحده بماند.

اما او همچنین خود را در خلاق ترین شکل خود در طول همه گیری پیدا کرده است. او حساب TikTok وزارت امور خارجه را راه‌اندازی کرد که تنها در شش ماه ۱۴۶ هزار دنبال کننده جمع آوری کرد.

شوارتزبارد با توجه به اینکه رسانه‌های اجتماعی زمان و انرژی زیادی را در طول روز از او می‌گیرند، تلاش می‌کند تا کامپیوتر خود را خاموش کند و گوشی خود را در شب خاموش کند. او همچنین حضور شخصی خود در شبکه های اجتماعی را به توییتر و لینکدین محدود کرده است.

شوارتزبارد وقتی کار نمی کند دوست دارد در پارک ساچر در اورشلیم بدود و داستان های تاریخی بخواند. او دایره بزرگی از دوستان – هم اسرائیلی های بومی و هم مهاجران – به دست آورده است.

او گفت: “من یک دایره اجتماعی مختلط دارم، اما باید بگویم که نزدیکترین دوستانم اسرائیلی هایی هستند که در اینجا ملاقات کردم، از جمله همکلاسی های سابق، هم اتاقی ها، و همکارانی که از محل کارم در کار بودند. مهم این است که از المپوس آمریکا خارج شویم. حباب.”

اگرچه شوارتزبارد سعی می کند کار را از زمان شخصی جدا کند، اما واقعیت کار او این است که او ۲۴ ساعت شبانه روز و شش روز هفته (هفت روز هفته در مواقع بحران ملی) آماده خدمت است.

او می‌گوید برایش مهم نیست، زیرا می‌داند که تأثیر گسترده و قابل توجهی دارد. او عاشق تعامل با مردم و ایجاد روابط و فرصت هایی برای گفتگو است. او به خصوص آن را دوست دارد که بتواند از دیگران در کارش استفاده کند.

این جوانان دیگر را تشویق می کند تا علیرغم چالش ها، اسرائیل را خانه خود کنند.

اسرائیل سرزمین فرصت هاست. شما واقعاً می توانید تفاوت ایجاد کنید و از مهارت هایی که از بزرگ شدن در خارج از کشور دارید بهره مند شوید.» «شما می توانید در اینجا به اوج رشته خود برسید.»

او می گوید ارتباط کلیدی است. به همین دلیل است که من همیشه به سایر مهاجرانی که در لینکدین با من در ارتباط هستند پاسخ می دهم.

شوارتزبارد توصیف عبری در مورد کاری که با «هسبارا» انجام می دهد را رد می کند، که به گفته او به تبلیغات اشاره دارد.

کاری که ما انجام می دهیم دیپلماسی عمومی است. او گفت: “هیچ چیزی وجود ندارد که ما نیاز به توجیه یا دفاعی در مورد آن داشته باشیم.” کاری که ما انجام می دهیم این است که داستان اسرائیل را بازگو کنیم و برای آینده آماده شویم. ما درگیر می شویم، روابط ایجاد می کنیم و پاسخ می دهیم.»

شوارتزبارد می گوید هدفش این است که آنچه را که پس از مهاجرت برای خود کشف کرده به اشتراک بگذارد: “اسرائیل یک کشور عادی است. کاملاً ناقص است و بسیار بیشتر از درگیری اسرائیل و فلسطین است. اسرائیل مکان پیچیده ای است و داستان های ما مشابه است. و مربوط به مکان های دیگر در سراسر جهان است.”

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر